вторник, 13 ноября 2012 г.

Фитбол: худеем и избавляемся от целлюлита


Фитбол: худеем и избавляемся от целлюлита
Фитбол – это специальный гимнастический мяч, с помощью которого можно разнообразить свои тренировки. Несомненно, многие из нас уже опробовали его в действии и могут подтвердить его положительное влияние на фигуру и здоровье. Фитбол: худеем и избавляемся от целлюлита
Преимущества занятий на фитболе
  Под весом тела мяч, изготовленный из специального материала, прогибается, таким образом, снимая напряжение с мышц тела, и снижая нагрузки на позвоночник и суставы. Как следствие – минимальный риск получить травму и более эффективная проработка нужных групп мышц. Поскольку, фитбол неустойчив, это помогает улучшить координацию движений и гибкость организма. К тому же, балансируя на фитболе, вы задействуете многие группы мышц, что отражается на фигуре, делая ее подтянутой, а также на укреплении позвоночника.
   Фитбол идеален для тех, кто страдает варикозом, ведь при выполнении упражнений нагрузка на ноги или практически отсутствует или крайне мала. Уже один только взгляд на этот большой яркий мяч поднимает настроение! Известно, что некоторые цвета положительно влияют на психику, например, зеленый – успокаивает, красный – побуждает к действиям. Учти это, выбирая себе цвет мяча. А занятия на фитболе вообще приносят только удовольствие! Тренировки проходят веселее и интереснее по сравнению с обычными занятиями фитнесом. 

Болеем за БК "Спартак"

В очередном матче чемпионата Единой Лиги ВТБ соперником «Спартака» стал украинский «Азовмаш». Мы следим за поединком, в котором подопечные Здовца одержали волевую победу.
В стартовой пятерке «Спартака» на площадке появились Беверли, Стрельниекс, Курбанов, Яковенко м Маврокефалидис. «Азовмаш» начал поединок по-хозяйски. Радулица открыл счет, а дальние броски в исполнении Грира и Печерова обеспечили украинской команде неплохой отрыв – 11:3. За отведенную под таймаут минуту Здовц попытался внести коррективы в происходящее. «Спартаку» удалось поправить ситуацию. Беверли и Маврокефалидис взяли игру в свои руки, и петербуржцы начали забивать. Соперники продемонстрировали отличный процент попадания и подошли к концовке четверти со счетом 27:22. При этом личный почин Маврокефалидиса составил 12 очков. 

Начало второй десятиминутки получилось не самым результативным, особенно для игроков «Спартака». Лишь ближе к середине игрового отрезка, когда на паркет вернулся Маврокефалидис, гости стали набирать очки. Однако даже забивному греку не удалось затмить Харриса и Грира, которые стабильно приносили баллы своей команды. К большому перерыву разница в счете составляла семь очков – 46:39.

Третий игровой отрезок петербуржцы начали без лишнего энтузиазма. Грир же продолжал радовать болельщиков быстрыми проходами и эффектными бросками. К экватору четверти отставание гостей перевалило за десять очков – 55:43, но «Спартаку» удалось собраться. И вновь главную роль на подмостках театра Здовца сыграл греческий центровой. Мощный рывок позволил питерцам подобраться к сопернику вплотную – 59:57.

В четвертом периоде красно-белые впервые за встречу вышли в лидеры. Почувствовав вкус победы, гости устремились вперед. Здесь очень кстати пришлась пара точных бросков из-за дуги в исполнении Стрельниекса. К тому времени игра у «Азовмаша» полностью разладилась. «Спартак» уверенно довел встречу до логического завершения, продлив победную серию в Лиге ВТБ до пяти матчей.

Азовмаш – Спартак – 76:81 (27:22, 19:17, 13:18, 17:24)
Азовмаш: Грир (25 + 8 передач), Печеров (14), Радулица (9 + 6 подборов), Паунич, Серапинас (оба – 0) – старт; Харрис (22 + 11 подборов), Драгичевич (6), Кольченко, Слипенчук, Забирченко, Натяжко (все – 0).
Спартак: Маврокефалидис (30 + 10 подборов + 5 передач), Беверли (16), Стрелниекс (9), Курбанов (5), Яковенко (0) – старт; Картер (14), Дмитриев (5), Райт (2), Заворуев, Фидий, Драгичевич (все – 0).
 

четверг, 8 ноября 2012 г.

Папка 'Ваши файлы' - Анжелика Анатольевна Харламова


Методическая разработка урока по физической культуре для учащихся 11-х классов (девушки).

Тема: «развитие физических качеств средствами ритмической гимнастики и фитнес-йога».

Основные задачи:

1.Научить правильному дыханию во время выполнения упражнений ритмической гимнастики.
2. Способствовать укреплению мышечного корсета и формирования осанки.
3. Способствовать воспитанию трудолюбия, чувство ритма и такта.
4. Содействовать усвоению учащимися знаний о физических качествах и воздействие их на организм.

Место проведение: спортзал школы (24х12).

Время проведения: раздел гимнастики.

Инвентарь и оборудование: коврики для аэробики (йоги), ремни (скакалки), музыкальное сопровождение.

Урок проводит   Харламова Анжелика Анатольевна
                            Учитель физической культуры
высшей категории
ГБОУ гимназии № 85
Петроградского района